20 april workshop BA DUAN JIN bij Sportrade fit- & wellness

By Machiel 0 Comments

Workshop BA DUAN JIN

Maandag 20 april  verzorg ik een workshop Ba Duan Jin. Inschrijven kan via info@sportrade.nl of via het inschrijfformulier op het prikbord bij de ingang in het sportcentrum.

ba duan jin photo / Photo by No-Stress
ba duan jin photo / Photo by No-Stress

Programma:

11.30 – 12.30 Deel I
12.30 – 13.00 Pauze incl. lunch
13.00 – 14.00 Deel II

Kosten:

€ 15,00 voor leden en € 25,00 voor niet leden.

De Baduanjin qigong (八段 錦) is een van de meest voorkomende vormen van de Chinese Qigong gebruikt als oefening. De naam van de vorm verwijst in het algemeen naar de acht afzonderlijke bewegingen die elk uitstekend zijn voor de gezondheid en voor specifieke lichaamsdelen.

De Ba Duan Jin werkt op de flexibiliteit van de zenuwen, versterkt je botten, voedt de qi, vergroot kracht en flexibiliteit van banden, pezen en spieren, verbetert je energie en bloedcirculatie en reguleert de interne organen en masseert de organen in de buikholte.

 

Openlessen Tai Chi Chuan / elke laatste zaterdag van de maand

By Machiel 0 Comments

vanaf 25 april kun je elke laatste zaterdag van de maand van 10:00 – 11:30 Tai Chi komen oefenen in gymzaal de Groenenberg in Glimmen. Daarna  gaan we samen koffie en of chinese thee drinken bij Aan `t Zandpad

 "vanaf 25 april a.s. 1e openles "Tai Chi  Chuan"
vanaf 25 april elke laatste zaterdag van de maand met uitzondering van de school vakanties

Voor slechts 10 euro per keer, elke laatste zaterdag van de maand 90 minuten deelnemen aan een openles Tai Chi Chuan. Je betaald contant en zit dus nergens aan vast. Je komt als je zin en tijd hebt, kun je een keer niet dan betaal je ook niks. Er dient een minimum van 8 deelnemers te zijn per training om de kosten voor de huur, belastingen etc te betalen.

Tijdens de openles worden principes van de Tai Chi en de Yang stijl 43-vorm samen met anderen geoefend. Zo kun je alleen en samen met anderen je vaardigheden verbeteren. In de openles wordt ondermeer behandeld:

  • Oefenen van de 43-vorm zonder en met muziek.

  • Basis vormen van pushing hands

  • Applicaties van de 43-vorm Yang stijl

  • Qi Gong oefeningen

  • Chinese stretch en kracht oefeningen om je lenigheid en souplesse te bevorderen.

  • Periodiek zal  ik ook een workshop organiseren waarbij ik vrienden/kennissen uitnodig die jarenlang Tai chi, Qi Gong of andere interne martial arts of ontspannings technieken oefenen. De workshops zullen zo tussen de 20 & 25 euro kosten en +/- 90 minuten tot 2 uur duren

Vanaf 25 april kun je elke laatste zaterdag van de maand oefenen tijdens de openlessen Tai Chi Chuan
Vanaf 25 april kun je elke laatste zaterdag van de maand oefenen tijdens de openlessen Tai Chi Chuan

Na afloop van iedere les gratis koffie / thee en koek

Na afloop van elke openles gaan we met zijn allen gezellig koffie, thee of fris drinken  met iets erbij. Dit vindt plaats bij Aan `t Zandpad (geen kosten, gratis). Op deze manier kom je met verschillende mensen in aanraking van andere locaties waar ik ook Tai chi lessen verzorg. Je kunt zo de verdieping van Tai Chi Chuan in praktische oefeningen ervaren in het oefenen samen met anderen, en leert ook nog eens andere mensen kennen…

De Lokaties: / Gymzaal de Groenenberg (Markeweg 17 9756 BZ Glimmen) & Aan `t Zandpad (Hoge hereweg 27 9756TG Glimmen)

voor vragen neem gerust contact op....Als je wilt meedoen stuur dan een e-mail naar trainmij@f1t.nl dan zet ik je op de mailinglijst en blijf je op de hoogte van nieuws, updates en invulling van de openlessen.

Kleine groepstraining bij F1T

By Machiel 0 Comments

kleine groepstrainingen Tai Chi, Qi Gong, Fitness

<strong><em>Kleine groepstrainingen bij F1T zijn betaaldbaar en zijn voorzien van online lesbrieven en documentatie.</em></strong>
Kleine groepstrainingen bij F1T zijn betaaldbaar en zijn voorzien van online lesbrieven en documentatie.

De afgelopen maanden kreeg ik van verschillende mensen de vraag of ik hun ook niet wat kon bijspijkeren m.b.t de Yang stijl 43-vorm doordat ze verschillende lessen gemist hadden en het lastig vonden om bij te blijven met de oefeningen. In het kader hiervan ben ik gaan overleggen met Sportrade en Aan `t Zandpad om te kijken of er niet een mogelijkheid zou zijn de ruimte op flexibele tijden te huren voor kleine groepstrainingen.

Na goed overleg hebben we besloten dat er nu op beide locaties voor een gereduceerd tarief 75 minuten getraind kan worden. waardoor de kleine groepstrainingen betaalbaar blijven!

Zo kunt u nu met 3,4 of 5 personen heel betaalbaar bij mij komen trainen op een aantal mooie locaties. De kosten per persoon zijn hiervoor als volgt;

  • 3 personen 20 euro per persoon voor 75 minuten

  • 4 personen 15 euro per persoon voor 75 minuten

  • 5 personen 12 euro per persoon voor 75 minuten

Voordelen van trainen in kleine groepjes:

  • Kosten besparend, je deelt de kosten met anderen.
  • Persoonlijke aandacht en begeleiding met vrienden, kennissen of familie onder professionele begeleiding.
    Bij kleine groepstrainingen deel je de kosten, maar profiteer je wel van mijn persoonlijke begeleiding
    Bij kleine groepstrainingen deel je de kosten, maar profiteer je wel van mijn persoonlijke begeleiding
  • Trainen met een partner samen in klein groepsverband werkt stimulerend en motiverend.
  • Klanten hebben het voordeel dat ze verantwoordelijk zijn als groepje. 
  • Uit onderzoek is gebleken dat mensen die de neiging hebben gauw verveeld te raken door fitness activiteiten, plezier blijven houden in de kleine groepstrainingen doordat men elkaar motiveert en ondersteunt.
  • Groepsleden kunnen je goed corrigeren als je een bepaalde beweging of oefening niet goed uitvoert.
  • Je kan er een vast trainingsmaatje aan over houden, bij de personal training is dit niet het geval. En aangezien je in beweging moet blijven is dit een niet te onderschatten voordeel!

Lijkt het u wat ?

Neem contact op!Bel voor informatie met 050 56 90 543