F1Tcircuit week 16

F1Tcircuit Week 16 

Dit circuit bestaat uit 12 oefeningen. 6 conditie oefeningen en 6 core oefeningen. Je doet telkens eerst een conditie oefening en dan een core oefening.  

De uitdaging deze week is: probeer op te bouwen dat je 60 seconden conditie en 45 seconden core vol kunt houden, waarbij  je het hele circuit doorloopt.

1. Opbouw kan zijn maandag 30 seconden conditie en 20 seconden core oefening  (dinsdag rust)

2. Woensdag 40 seconden conditie en 30 seconden core. 

En zo toewerken naar een minuut core en 45 seconden core oefening.

Voor online vragen over deze specifieke video gebruik het reactie formulier onder aan de pagina. Ik probeer alle vragen z.s.m te beantwoorden. (gemiddelde reactie tijd is ongeveer 48 – 96 uur).

<< Terug naar de start pagina Video Bibliotheek

34 video's gevonden

1:19:35

Tai Chi school 太 極 Bai Long 白龙 / Les Week 15 -19:00 – 20:15

5 jaar ago

/

Machiel

/

95 weergaven

Qi Gong & Dao Yin,

Warming-up Oefeningen,

Yang 43 vorm,

Yang stijl - wapen vormen

In deze Live video les opgenomen in gymzaal de Groeneberg in Glimmen behandel ik de volgende onderwerpen. Yijin Jing 15 minuten - routines 1 tm 8  Yang 43 vorm  met gezicht naar camera & daarna met rug naar de camera Herhalen vormen 12 tm 15, en specifiek vormen 16 & 17. Tevens vormen 15 tm 17 met audio cd. Yang 18 vorm waaier helemaal op muziek. Daarna vorm 1 tm 6, van de voorkant, zijkant en met rug naar de camera toe.

45:32

Week 14 – LES 1 – Tai Chi les Sportrade Beginners 9:45- 11:45

5 jaar ago

/

Machiel

/

193 weergaven

Qi Gong & Dao Yin,

Warming-up Oefeningen,

Yang 13 & 24 vorm

Week 14 - Les Tai Chi & Qi Gong Sporttrade In deze Live video les opgenomen bij Sportrade bestaat de les uit drie  korte lesblokken. van elk 15 minuten. -Warming up 15 minuten -Yang 13 vorm 15 minuten vormen 1 & 2 -Yijin Jing 15 minuten - routines 1 tm 3 in deze online lessen serie bij Sportrade leren de deelnemers de beide volledige vormen en krijgen telkens elke week nieuwe warming-op oefeningen die goed zijn voor gewrichten en spieren.

14:34

F1Tcircuit Week 14 – Circuit 2

5 jaar ago

/

Machiel

/

60 weergaven

F1Tcircuits

F1Tcircuit Week14 - Circuit 2 Dit is het 2e circuit van week 14. In week 14 trainen we de conditie, en coördinatie en trainen we de grote spiergroepen aan de hand van de BARB methode.

12:11

F1Tmat week 14 – Push-ups stapsgewijs leren

5 jaar ago

/

Machiel

/

53 weergaven

F1Tmat

F1Tmat week 14 - Push-ups stapsgewijs leren In deze video leg ik je uit hoe je stapsgewijs naar een goede push-up kunt toewerken.

9:56

F1Tmat Week 14 – Oefeningen voor Benen & Heupen

5 jaar ago

/

Machiel

/

64 weergaven

F1Tmat

F1Tmat Week 14 - Oefeningen voor Benen & Heupen In deze eerste F1Tmat video behandel ik verschillende oefeningen met een elastiek die goed zijn voor heupen en benen.

«1…34567»

Pagina 5 van 7