F1Tcircuits

← All Categories

Hierin vindt je trainingsvideo`s van F1Tcircuits die je thuis kunt doen. Ze zijn een aanvulling op de F1Tcircuit lessen op maandag avond van 20.00 -21.00 in Gymzaal de Groenenberg.

F1Tcircuit week 16
14:43
Posted on 18 april 2020 by Machiel
Dit circuit bestaat uit 12 oefeningen. 6 conditie oefeningen en 6 core oefeningen. Je doet telkens eerst een conditie oefening en dan een core oefening.   De uitdaging deze week is: probeer op te bouwen dat je 60 seconden conditie en 45 seconden core vol kunt houden, waarbij  je het hele circuit doorloopt. Opbouw kan zijn maandag 30 seconden conditie en 20 seconden core oefening  (dinsdag rust) Woensdag 40 seconden conditie en 30 seconden core.  En zo toewerken naar een minuut core en 45 seconden core oefening.
24 views
F1Tcircuit week 15 – circuit 1
30:30
Posted on 7 april 2020 by Machiel
Dit is het eerste circuit van week 15. In week 15 gaan we werken aan de conditie en via specifieke buikspier oefeningen aan het versterken van de core spieren. Dit doen we  in 8 verschillende oefen situaties. Waarbij we eerst een conditie oefening doen, en daarna telkens een core oefening op een matje. Ronde 1 - 60 seconden condtie - 15 seconden wisseltijd - 45 seconden core oefeningen Ronde 2 - 45 seconden conditie - 10 seconden wisseltijd - 60 seconden core oefeningen. 
27 views
F1Tcircuit Week 14 – Circuit 2
14:34
Posted on 1 april 2020 by Machiel
F1Tcircuit Week14 - Circuit 2 Dit is het 2e circuit van week 14. In week 14 trainen we de conditie, en coördinatie en trainen we de grote spiergroepen aan de hand van de BARB methode.
18 views
F1Tcircuits week 14 – Circuit 1
14:45
Posted on 29 maart 2020 by Machiel
F1Tcircuits week 14 - Circuit 1 Dit is het eerste circuit van week 14. In week 14 trainen we de conditie, en coördinatie en trainen we de grote spiergroepen aan de hand van de BARB methode.
21 views
introductie video F1Tcircuits
Posted on 29 maart 2020 by Machiel
In deze video leg ik uit welke trainingsmaterialen je nodig hebt voor de F1Tcircuit trainingen en de F1Tmat trainingen.
25 views

Voor meer informatie zie de lesbrief in pdf formaat op de documenten pagina van deze website. Voor online vragen over deze specifieke video gebruik het reactie formulier onder aan de pagina. Ik probeer alle vragen z.s.m te beantwoorden. (gemiddelde reactie tijd is ongeveer 48 – 96 uur).

<< Terug naar de start pagina Video Bibliotheek

Of direct naar Categorie

Leave A Comment