9 hand oefeningen voor een goede gezondheid

9 hand oefeningen voor een goede gezondheid

Lang geleden leefde in China een  bekende arts, Meester Zhong, die 112 jaar oud is geworden. Hij stelde vanuit zijn professie vast dat er in beide handen samen 12 meridianen lopen en dat er zich meer dan 70 acupunctuurpunten bevinden.  Deze meridianen en punten zijn heel belangrijk voor een optimale Qi Gong stroom door de ledematen en dus voor een optimale goede gezondheid.

Daarom ontwierp Meester Zhong 9 oefeningen voor de handen, die je elk 36 keer per hand uitvoert.Je kunt ze zo vaak doen als je wilt. Maar aangeraden wordt in ieder geval minimaal 2 maal daags Per keer kosten ze slechts enkele minuten aan tijd.  De oefeningen zijn makkelijk om te leren en geven voor zowel jong als oud heel goede resultaten. Doe de oefeningen, die bestaan uit slaan en kloppen, zodoende worden de meridianen en acupunctuurpunten geopend, waardoor ziekten verdwijnen. Je houdt een
gezond lichaam en kunt je leven ermee verlengen.

Oefentips:

  1. Laat je schouders ontspannen hangen, niet optrekken!
  2. Rustig diep en in ademen vanuit de buik. (buikademhaling)
  3. Niet haasten,. gewoon de oefeningen ontspannen doen.
  4. Span je vingers niet aan maar hoe ze zacht en open de de handen goed terwijl je de oefeningen uitvoert (en dan ook niet openen met aanspanning van de spieren en pezen inde handen, maar met aandacht vanuit je geest. 

Voor meer informatie zie de lesbrief in pdf formaat op de documenten pagina van deze website. Voor online vragen over deze specifieke video gebruik het reactie formulier onder aan de pagina. Ik probeer alle vragen z.s.m te beantwoorden. (gemiddelde reactie tijd is ongeveer 48 – 96 uur).

<< Terug naar de start pagina Video Bibliotheek

Of direct naar Categorie

165 weergaven
Geplaatst op 19 maart 2020 door Machiel

Dit vind je misschien ook leuk

Lessen serie 2 van 2 "Bewegen op basis van het Tai Chi symbool - Yin (leeg) Yang (vol) concreet leren toepassen in je bewegen"
1:42:27
Geplaatst op 12 november 2020 door Machiel
163 weergaven
Dit is deel 2 van deze tweedelige lessenreeks op 12 november die ik live op het Youtube kanaal van Sportrade heb gegeven. Thema van deze lessen serie is "Bewegen op basis van het Tai Chi symbool - Yin Yang bewegen en hoe geef ik dit concreet vorm in de praktijk binnen Qi Gong en de Tai Chi Chuan Yang stijl" In deze les behandel ik Ba Duan Jin routine 1 tm 4 en Yijin Jing routines 1 tm 6 / Yang 43 vorm deel 1 / Yang 18 vorm waaier deel 1 / hele yang 13 vorm
Lessen serie 1 van 2 "Bewegen op basis van het Tai Chi symbool - Yin (leeg) Yang (vol) concreet leren toepassen in je bewegen"
1:32:17
Geplaatst op 6 november 2020 door Machiel
195 weergaven
Dit is deel 1 van een tweedelige lessenreeks  die ik op 5 november op het Youtube kanaal van Sportrade heb gegeven. Het is een tweeledige lessenserie, met als thema;  "Bewegen op basis van het Tai Chi symbool - Yin Yang bewegen en hoe geef ik dit concreet vorm in de praktijk binnen Qi Gong en de Tai Chi Chuan Yang stijl"
Dirigatie van Qi m.b.t de 4 richtingen & de uren van de dag voor Qi Gong opname vanuit westelijke richting
6:27
Geplaatst op 20 oktober 2020 door Machiel
135 weergaven
In deze video leg ik uit naar welke richtingen je zou kunnen oefenen binnen Qi Gong. Tevens leg ik hierbij uit welke richtingen hierbij Yin en Yang zijn. Daarnaast geef ik aan welke uren van de dag overeenkomen met Yang en welke met Yin. En hoe je vervolgens de richtingen en tijden kunt combineren voor optimaal resultaat in de Qi Gong vorm die je beoefend.  
Trainen & Oefenen in een Cirkel in Tai Chi / opname vanuit zuidelijke richting
02:04
Geplaatst op 3 augustus 2020 door Machiel
68 weergaven
In deze video leg ik uit waarom het goed is om af en toe in een cirkel te trainen en oefenen. Dit kun je zowel buiten als binnen doen. Tevens leg ik uit waarom men dit deed en doet en wat het nut ervan kan zijn.
Tai Chi Yang 43 vorm GEVORDERDEN - 18 Juni 2020 - Sportrade (1080P)
1:03.47
Geplaatst op 20 juni 2020 door Machiel
122 weergaven
Warming-up / Yang 43 vorm en vormen 10 tm 15 extra uitleg + vorm 16 tm 18 Warming-up oefeningen (enkels, knieën, heupen) Yang 43 vormen vormen 10 tm 15 herhalen met extra uitleg Vorm 10 tm 18 op audio cd
Pagina 2 van 7

Leave A Comment