Oude Tai Chi & Qi Gong Wandel oefening: voor schouder & de nek (wervels)

Oude Tai Chi & Qi Gong Wandel oefening: voor schouder & de nek (wervels)

Bij het oefenen houdt onderstaande tips goed in gedachten en let er op dat je de stappen goed telt. Dit zorgt ervoor dat je de oefening met meer aandacht doet.

  1. Houd de vijf vingers aan een gesloten en ontspannen en breng de armen zijwaarts gestrekt (niet door strekken) schuin omhoog
  2. De middelvingers wijzen naar de 10 en de 2 op de klok
  3. Houd het hoofd rechtop, borst gestrekt en de ogen kijken over de 12 op de klok,.
  4. Loop vervolgens actief met grote stappen naar voren.
  5. Wikkel de voeten goed af op gevoel, Bij problemen hiermee richt je op de borrelende bron punten in de voeten en op je ademhaling.

Doe deze oefening elke dag één keer. Bij voorkeur in de ochtend 200 stappen 92 sessies) met daarna een rustpauze daarna nog een keer 200 stappen.

Voor meer informatie zie de lesbrief in pdf formaat op de documenten pagina van deze website. Voor online vragen over deze specifieke video gebruik het reactie formulier onder aan de pagina. Ik probeer alle vragen z.s.m te beantwoorden. (gemiddelde reactie tijd is ongeveer 48 – 96 uur).

<< Terug naar de start pagina Video Bibliotheek

Of direct naar Categorie

Machiel•
•
672views
Qi Gong & Dao Yin,
Warming-up Oefeningen

Dit vind je misschien ook leuk

Lessen serie 2 van 2 "Bewegen op basis van het Tai Chi symbool - Yin (leeg) Yang (vol) concreet leren toepassen in je bewegen"
1:42:27
Lessen serie 2 van 2 “Bewegen op basis van het Tai Chi symbool – Yin (leeg) Yang (vol) concreet leren toepassen in je bewegen”
Machiel•
•
190views
Qi Gong & Dao Yin,
Yang 13 & 24 vorm,
Yang 43 vorm,
Yang stijl - wapen vormen
Dit is deel 2 van deze tweedelige lessenreeks op 12 november die ik live op het Youtube kanaal van Sportrade heb gegeven. Thema van deze lessen serie is "Bewegen op basis van het Tai Chi symbool - Yin Yang bewegen en hoe geef ik dit concreet vorm in de praktijk binnen Qi Gong en de Tai Chi Chuan Yang stijl" In deze les behandel ik Ba Duan Jin routine 1 tm 4 en Yijin Jing routines 1 tm 6 / Yang 43 vorm deel 1 / Yang 18 vorm waaier deel 1 / hele yang 13 vorm
Lessen serie 1 van 2 "Bewegen op basis van het Tai Chi symbool - Yin (leeg) Yang (vol) concreet leren toepassen in je bewegen"
1:32:17
Lessen serie 1 van 2 “Bewegen op basis van het Tai Chi symbool – Yin (leeg) Yang (vol) concreet leren toepassen in je bewegen”
Machiel•
•
226views
Achtergrond informatie,
Qi Gong & Dao Yin,
Yang 13 & 24 vorm,
Yang 43 vorm,
Yang stijl - wapen vormen
Dit is deel 1 van een tweedelige lessenreeks  die ik op 5 november op het Youtube kanaal van Sportrade heb gegeven. Het is een tweeledige lessenserie, met als thema;  "Bewegen op basis van het Tai Chi symbool - Yin Yang bewegen en hoe geef ik dit concreet vorm in de praktijk binnen Qi Gong en de Tai Chi Chuan Yang stijl"
Dirigatie van Qi m.b.t de 4 richtingen & de uren van de dag voor Qi Gong opname vanuit westelijke richting
6:27
Dirigatie van Qi m.b.t de 4 richtingen & de uren van de dag voor Qi Gong opname vanuit westelijke richting
Machiel•
•
223views
Achtergrond informatie,
Qi Gong & Dao Yin
In deze video leg ik uit naar welke richtingen je zou kunnen oefenen binnen Qi Gong. Tevens leg ik hierbij uit welke richtingen hierbij Yin en Yang zijn. Daarnaast geef ik aan welke uren van de dag overeenkomen met Yang en welke met Yin. En hoe je vervolgens de richtingen en tijden kunt combineren voor optimaal resultaat in de Qi Gong vorm die je beoefend.  
Trainen & Oefenen in een Cirkel in Tai Chi / opname vanuit zuidelijke richting
02:04
Trainen & Oefenen in een Cirkel in Tai Chi / opname vanuit zuidelijke richting
Machiel•
•
107views
Achtergrond informatie,
Qi Gong & Dao Yin,
Warming-up Oefeningen,
Yang 13 & 24 vorm,
Yang 43 vorm,
Yang stijl - wapen vormen
In deze video leg ik uit waarom het goed is om af en toe in een cirkel te trainen en oefenen. Dit kun je zowel buiten als binnen doen. Tevens leg ik uit waarom men dit deed en doet en wat het nut ervan kan zijn.
Tai Chi Yang 43 vorm GEVORDERDEN - 18 Juni 2020 - Sportrade (1080P)
1:03.47
Tai Chi Yang 43 vorm GEVORDERDEN – 18 Juni 2020 – Sportrade (1080P)
Machiel•
•
154views
Warming-up Oefeningen,
Yang 43 vorm
Warming-up / Yang 43 vorm en vormen 10 tm 15 extra uitleg + vorm 16 tm 18 Warming-up oefeningen (enkels, knieën, heupen) Yang 43 vormen vormen 10 tm 15 herhalen met extra uitleg Vorm 10 tm 18 op audio cd
1234…7
Pagina 2 van 7

Leave A Comment

Vul je zoekwoord in

Bevelen F1T aan

Sietske van der Zee

Perfecte privé les gehad in de tuin bij Aan `t Zandpad (dankzij de Corona). Een aanrader als je wat hiaten... Lees meer

Sietske van der Zee

(Cursist Tai Chi School Bai Long)

F1T
5
2020-05-05T18:32:42+00:00

Sietske van der Zee

(Cursist Tai Chi School Bai Long)

Perfecte privé les gehad in de tuin bij Aan `t Zandpad (dankzij de Corona). Een aanrader als je wat hiaten hebt in je tai chi kennis.

Marietta Messmer

I have thoroughly enjoyed Machiel’s Tai Chi lessons at the Tai Chi School Bai Long for several years now and... Lees meer

Marietta Messmer

F1T
5
2020-06-10T15:53:37+00:00

Marietta Messmer

I have thoroughly enjoyed Machiel’s Tai Chi lessons at the Tai Chi School Bai Long for several years now and recently decided to take one-on-one lessons to be able to work in depth on the Yang style 43 form. Machiel’s immense knowledge of the philosophical and physiological background of Tai Chi and his excellent eye for details helps me develop a much deeper understanding of the many small but crucial elements of individual movements. His enthusiastic and passionate way of teaching makes his classes truly motivating. We usually end our personalized sessions with a tailormade workout regime designed to strengthen specific muscle groups and improve focus and balance, which has already led to noticeable improvements after only a few sessions. Starting this personal training with Machiel was one of the best decisions I ever made, and I can highly recommend it to anyone looking for a way to combine elements of fitness, strength training, and physical and mental forms of relaxation based on individual needs.

Sportcentrum Energy Haren

Machiel is een multifunctionele trainer die zijn lessen met veel passie en deskundigheid geeft.

Tineke Berends (Eigenaar)

Sportcentrum Energy haren

F1T
4
2019-06-14T17:53:44+00:00

Tineke Berends (Eigenaar)

Sportcentrum Energy haren

Machiel is een multifunctionele trainer die zijn lessen met veel passie en deskundigheid geeft.

Gerhard

Een tweetal keren per week heb ik bij Machiel Gabor Welsbergen boks training in groepsverband in de gymzaal in Glimmen.... Lees meer

Gerhard, 47 jaar, woonachtig in Groningen

F1T
5
2020-11-22T20:14:40+00:00

Gerhard, 47 jaar, woonachtig in Groningen

Een tweetal keren per week heb ik bij Machiel Gabor Welsbergen boks training in groepsverband in de gymzaal in Glimmen. De basis is een training in de vorm van interval, in combinatie met core- en buikspieroefeningen. De trainingen zijn afwisselend; keer op keer weet Machiel de trainingen anders invulling te geven. Medio 2020 heb ik na meer dan 20 jaar ‘afwezigheid’ de circuittraining weer opgepakt, dit keer in de vorm van boks training. Ik ben erg tevreden met de opzet en intensiteit. Het bereikte resultaat mag er zijn (fitter, sterker en weerbaarder). Ik beveel deze boks trainingen van harte aan, in het bijzonder ook vanwege de professionele maar laagdrempelige wijze waarop Machiel de trainingen verzorgt. Geen ervaring met de bokssport vormt geen enkele belemmering om aan deze trainingen mee te doen

Ellis Schouten

In 2014 ben ik begonnen met de F1Tcircuit trainingen bij Machiel. Al jaar en dag ga ik twee keer per... Lees meer

Ellis Schouten

(Trainster Donar Jeugd)

F1T
5
2019-06-14T19:15:11+00:00

Ellis Schouten

(Trainster Donar Jeugd)

In 2014 ben ik begonnen met de F1Tcircuit trainingen bij Machiel. Al jaar en dag ga ik twee keer per jaar op wintersport, en dat jaar heb ik voor het eerst een volledige week kunnen skiën zonder de dag erop met spierpijn wakker te worden.

Aanbevelingen Linkedin

Machiel heeft >50 onderschrijvingen & aanbevelingen op ondermeer; training, coaching, doceren, fitness & training, sport, teamwork, kracht training, sportsmanagement en... Lees meer

Aanbevelingen Linkedin

F1T
2019-06-14T18:57:42+00:00

Aanbevelingen Linkedin

Machiel heeft >50 onderschrijvingen & aanbevelingen op ondermeer; training, coaching, doceren, fitness & training, sport, teamwork, kracht training, sportsmanagement en nog meer..

Huis voor Sport Groningen

Door het brede en diverse aanbod aan sport- en beweeg activiteiten die vanuit het sportimpuls project "sportdorp glimmen"aangeboden worden in... Lees meer

Bas Veldman

Sportcoach Haren

F1T
4
2019-06-14T18:09:08+00:00

Bas Veldman

Sportcoach Haren

Door het brede en diverse aanbod aan sport- en beweeg activiteiten die vanuit het sportimpuls project "sportdorp glimmen"aangeboden worden in 2015 & 2016 komt Machiel zijn brede kennis vanuit zijn opleiding aan de ALO goed van pas.

Han

Machiel is uitstekend in staat om je te laten voelen wat er in je lichaam gebeurd tijdens de Tai Chi... Lees meer

Han

(Tai Chi leerling)

F1T
5
2019-06-14T19:20:41+00:00

Han

(Tai Chi leerling)

Machiel is uitstekend in staat om je te laten voelen wat er in je lichaam gebeurd tijdens de Tai Chi & Qi Gong oefeningen. Vanuit zijn martiale achtergrond weet die ook goed uit te leggen wat de achtergrond is van de bewegingen in de vormen. Dit werkt verhelderend. Ik volg al jaren met veel plezier Tai Chi & Qi Gong lessen op zowel de donderdag ochtend bij Sportrade, als ook bij zijn Tai Chi School Bai Long.

Nita Scholte ter Horst

Als 81 jarige geniet ik reeds enige jaren van het bezig zijn met Tai Chi ;de 43 vormen. Dit alles... Lees meer

Nita scholte ter Horst.

(Cursist Tai Chi)

F1T
5
2020-01-11T12:20:29+00:00

Nita scholte ter Horst.

(Cursist Tai Chi)

Als 81 jarige geniet ik reeds enige jaren van het bezig zijn met Tai Chi ;de 43 vormen. Dit alles onder deskundige, enthousiaste maar inspirerende en geduldige begeleiding van Machiel Welbergen. Tai Chi vraagt opperste concentratie, evenwicht, het onthouden van alle vormen en doorzettingsvermogen. In het begin gaan de bewegingen nogal stroef en onhandig. Nu, na vele jaren oefenen word je iets zelfverzekerder en verheug ik mij op de lessen samen met gelijkgestemde aardige mensen, genietend van Tai Chi. Door inspanning kom je tot ontspanning van lichaam en geest! Ik hoop nog jaren aan de verfijning van de 43 vormen van Tai Chi te kunnen werken.. Nita scholte ter Horst.

Nina Heyden

Ik kwam bij Machiel terecht omdat ik binnen 2 maanden fit moest zien te worden voor de sporttest van de... Lees meer

Nina Heyden, Juli 2021

F1T
5
2021-07-26T09:03:58+00:00

Nina Heyden, Juli 2021

Ik kwam bij Machiel terecht omdat ik binnen 2 maanden fit moest zien te worden voor de sporttest van de Politie. Samen hebben we gekeken wat de beste route was. Ik heb gekozen voor 2 keer per week personal training en 1 keer per week circuit training. Samen met Machiel is het gelukt om me op tijd klaar te stomen voor de test die ik met een heel mooi resultaat heb behaald. De intensieve trainingen gecombineerd met goede adviezen hebben me heel goed geholpen. Sporten bij F1T is wat mij betreft zeker een aanrader!
9
F1T

Nieuwsbrief F1T

Blog & F1T archief

Meest recente berichten

Inloggen klanten F1T

Videos`s

F1t Biblio Documenten