Overzicht F1T.tarieven voor 2019 & 2020

Vragen? Kijk eerst bij de FaQ, nog steeds vragen, mail dan naar trainmij@f1t.nl.

Tai Chi School Bai Long

1 keer per week  1 uur les €7 ,-

1 keer per week 90 minuten les  €10,-

2 keer per week les €12 ,- per week

Tai Chi school (太極) de witte draak (白龙) in Glimmen is opgericht in 2014. We beoefenen met name verschillnde Yang stijl Tai Chi vormen. Tevens kunt u bij ons verschillende Qi Gong vormen leren.

Tai Chi school (太極) de witte draak (白龙) in Glimmen is opgericht in 2014. We beoefenen met name verschillnde Yang stijl Tai Chi vormen. Tevens kunt u bij ons verschillende Qi Gong vormen leren. 

In de schoolvakanties en op feestdagen zijn er geen lessen.

F1T.Groepslessen

F1Tcircuit  €7,- per les / 60 min.

BoksF1T  €12,- per les / 90 min.

Qi Gong Fitness  €10,- per les / 75 min.

De F1Tcircuit trainingen zijn een volledige total body workout. Hierbij werk je aan de verbetering van je conditie, spierkracht, lenigheid (souplesse), oordinatie (motorische vaardigheden) en behendigheid (snelheid).

De F1Tcircuit trainingen zijn een totale body workout. Waarbij je werkt aan de verbetering van je conditie, spierkracht, souplesse  coordinatie, en behendigheid (snelheid). 

In de schoolvakanties en op feestdagen zijn er geen lessen.

Bedrijfs Tai Chi

Op basis van uur tarief  €75,-

Workshop aan 3e jaars fysiotherapie studenten aan de Hanzehogeschool. Het thema was hoe kun je als toekomstige #fysiotherapeut Tai Chi integreren in je praktijk

Machiel Gabor Welbergen verzorgd op locatie Tai Chi & Qi Gong binnen het onderwijs. Maar ook voor bedrijven en non profit instellingen. Gastlessen & Workshops op basis van uurtarief

F1T.Personal

Uurtarief vanaf €60,- 

Binnen het F1T.Personal programma ga je onder begeleiding van Machiel Gabor Welbergen werken aan een betere gezondheid in lichaam & geest. Hierbij besteden we aandacht aan bewegen, voeding en mindset oefeningen.  Dit kan 1 op 1 maar ook in klein groeps verband.

F1T.Workshops

Op basis van uur tarief  €75,-

Workshop aan 3e jaars fysiotherapie studenten aan de Hanzehogeschool. Het thema was hoe kun je als toekomstige #fysiotherapeut Tai Chi integreren in je praktijk

Regelmatig verzorg ik workshops. Hierbij schakel ik regelmatig  dan ook partner bedrijven in.  De workshops zijn altijd gericht op sport, bewegen en/-of een gezonde leefstijl. Of een aanvullende combinatie van boven genoemde dingen.

Senior.F1T

SeniorF1T  €7,- per les 60 minuten

GO(w)F1T  €7,- per les 60 minuten

Stoelgymnastiek  €5,- per les 30 minuten

Blijf fit doe mee aan seniorF1T Elke maandag van 15:00 tot 16:30 Gymzaal de Groeneberg Markeweg 17 Glimmen.

Vitaal en gezond ouder zijn woorden  die u ongetwijfeld  vaker hebt gelezen. Mensen worden vandaag veel ouder t.o.v vroeger, en hierbij wil je natuurlijk zo lang mogelijk vitaal en zelfstandig blijven! Het is daarom belangrijk dat je regelmatig blijft bewegen. Bewegen en een gezonde leefstijl verminderen de kans op ouderdoms kwaaltjes die toch met name senioren treffen

In de schoolvakanties en op feestdagen zijn er geen lessen, de gymzaal is dan gesloten.

Functioneel.F1T

Op basis 2-3 pers. €35,- per uur

Op basis 4 pers. €22,50,- per uur

Op basis 5 pers. €20,- per uur

Van oorsprong is het Functionele trainen onstaan in ziekenhuizen en fysiotherapie praktijken als ondersteuning in het revalidatie proces van patienten. Denk hierbij aan oefeningen die patienten in hun dagelijks leven veel uitvoeren.

Deze oefeningen helpen de patient na een letsel of operatie om hun dagelijkse activiteiten en werkzaamheden weer op te pakken. In de afgelopen jaren is het functionele trainen veel door ontwikkeld binnen de sport en de fitness en heeft daardoor veel aan populariteit gewonnen.

F1T.Kleine Groepstrainingen

Op basis 4 pers. €17,50,- per uur

Op basis 5 pers. €15,- per uur

Op basis 6 pers. €12,50,- per uur

Kies verstandig en ga met het SMART model samen met anderen in een kleine groep gericht aan de slag met jouw trainingsdoel(en). Je deelt de kosten, maar krijgt wel de persoonlijke begeleiding van mij .Kies verstandig  en ga met het SMART model samen met anderen in een kleine groep gericht aan de slag met jouw trainingsdoel(en). Je deelt de kosten, maar krijgt wel de persoonlijke begeleiding van mij.

Wilt u graag in een klein groepsverband trainen met persoonlijke begeleiding dan is de kleine groepstraining een prima keuze. Je gaat onder mijn begeleiding functioneel en doelgericht aan de slag in een vooraf vast gesteld aantal sessies.

Tai chi & Qi Gong cursus USVA

By Machiel 0 Comments

Vanaf 7 januari 2020 start er een nieuwe cursus Tai Chi & Qi Gong bij de USVA in groningen. Elke dinsdag van 14.00 tot 15.00 aan de Munnekeholm 10 in Groningen.

Het betreft een cursus van 10 weken, deze wordt volledig in het Engels gegeven.

In deze cursus leer je de traditionele Yang 13 hand vorm en de Ba Duan Jin vorm. Dit is een Qi Gong vorm van 8 routines die goed voor de algehele gezondheid zijn. Bij de cursus zit ook toegang tot online lesmateriaal. Online video`s en pdf lesbrieven.

Meer informatie over de cursus lees je hier op de website van de USVA.

 

Locatie cursus & datum en tijd

USVA Munnekeholm 10 Groningen.

Munnekeholm 10, 9711 JA Groningen

Van 14:00 – 15:00 op de zolder

 

 

Aanmelden online – op website USVA

Openlessen Tai Chi & Qi Gong

By Machiel 0 Comments

Vanaf 26 oktober starten de open lessen Tai Chi & Qi Gong weer bij Tai Chi School Bai Long Elke laatste zaterdag van de maand zal er een thema les/workshop plaats vinden. Deze les is toegankelijk voor iedereen, ook als je nooit Tai Chi of Qi Gong hebt gedaan.

Opzet & duur van de lessen

Elke les duurt van 10:00 – 12:00. Halverwege de les is er 10 – 15 minuten pauze.

We drinken dan samen een bakje koffie/thee met koek. Zo kun je ook wat andere mensen leren kennen en even ontspannen en  wat uitrusten.

€15 per deelnemer inclusief koffie/thee en koek. U krijgt na afloop tevens toegang tot online video`s en digitaal lesmateriaal in pdf formaat.

Zo kunt u ook naderhand thuis nog weer oefenen als u dat mocht willen.

 

Opbouw van de open lessen

  • 10:00 – 10:15 warming-up met functionele stretching oefeningen om spieren en gewrichten los te maken
  • 10:15 – 11:00 deel 1 van de les/workshop
  • 11:00 – 11:15 Koffie/Thee pauze met koek
  • 11:15 – 12:00 deel 2 van de les/workshop

Locatie & Kosten

Gymzaal de Groenenberg in Glimmen. Kosten voor deelname per openles zijn €15 per les inclusief koffie/thee en koek.

Dit bedrag dien je contant te betalen voorafgaande aan de les.  U krijgt tevens toegang tot online video`s en digitaal lesmateriaal in pdf formaat. Zo kunt u ook naderhand thuis nog oefenen als u dat mocht willen.

 

Les / Workshop 26 oktober / 10:00 – 12:00

Qi Gong 13 oefeningen Yijin Jing 易筋经
les opbouw 10:00 – 10:15 warming-up oefeningen specifiek voor Yijin Jing 易筋经
10:15 – 11:00 deel 1 Yijin Jing 易筋经 oefeningen 1 tm 7
11:00 – 11:15 Koffie/Thee pauze met koek
11:15 – 12:00 deel 2 Yijin Jing 易筋经 oefeningen 8 tm 13

over de Yijin Jing 易筋经 serie

DeYijin Jing 易筋经 (vereenvoudigd Chinees: 易筋经; traditioneel Chinees: 易筋經; pinyin: Yìjīnjīng; Wade – Giles: I Chin Ching; letterlijk: ‘Muscle / Tendon Change Classic’) is een handleiding met een reeks oefeningen, gecoördineerd met ademhaling, waarvan gezegd wordt dat het de fysieke gezondheid dramatisch verbetert wanneer consequent beoefend. In het Chinees betekent yi “verandering”, jin betekent “pezen en pezen”, terwijl jing “methoden” betekent.

Hoewel sommigen deze oefeningen als een vorm van Qigong beschouwen, is het een relatief intense vorm van oefening die gericht is op het versterken van de spieren en pezen, waardoor kracht en flexibiliteit, snelheid en uithoudingsvermogen, balans en coördinatie van het lichaam worden bevorderd. Tegenwoordig zijn er veel vertalingen en verschillende sets oefeningen die allemaal worden afgeleid van het origineel (waarvan de herkomst onderwerp van discussie is). Deze oefeningen zijn opmerkelijk omdat ze een sleutelelement zijn van de fysieke conditie die wordt gebruikt in Shaolin-training.

Aanmelden

E-mail trainmij@f1t.nl of Telefonisch 050 56 90 543

Zet je Gezondheid op nummer één.
Ga werken aan je optimale Gezondheid in Lichaam & Geest