Yang 13 traditionele handvorm – met enkele oefentips

Yang 13 traditionele handvorm – Hele vorm met enkele tips binnen de vormen.

In deze video laat ik alle Yang 13 vormen zien en geef ik tevens enkele tips binnen elke vorm. De namen van alle vormen staan in vermeld in de beschrijving van deze les.

DEEL 1

  • Voorbereiding
  • 1. Begin vorm
  • 2. Wolken handen
  • 3. Enkele zweep
  • 4. Vuist onder de elleboog
  • 5. Witte kraanvogel spreidt zijn vleugels
  • 6. Links strijkt langs knie en duw
  • 7. Handen bespelen de luit

DEEL 2

  • 8 Hoog klopje op paard met palm slag
  • 9 Gooi lichaamsstoot, door met lichaam te draaien
  • 10 stap voorwaarts, afwenden, afweren en vuist slag
  • 11 stap voorwaarts pak staart vogel
  • 12 Kruis de handen
  • 13 Sluiten van de vorm
  • Herstellen

 

Voor meer informatie zie de lesbrief in pdf formaat op de documenten pagina van deze website. Voor online vragen over deze specifieke video gebruik het reactie formulier onder aan de pagina. Ik probeer alle vragen z.s.m te beantwoorden. (gemiddelde reactie tijd is ongeveer 48 – 96 uur).

<< Terug naar de start pagina Video Bibliotheek

Of direct naar Categorie

Machiel•
•
146views
Yang 13 & 24 vorm

Dit vind je misschien ook leuk

Tai Chi & Qi Gong BEGINNERS LES 5 - 30 april 2020 - Sportrade (1080P)
48:18
Tai Chi & Qi Gong BEGINNERS LES 5 – 30 april 2020 – Sportrade (1080P)
Machiel•
•
162views
Qi Gong & Dao Yin,
Warming-up Oefeningen,
Yang 13 & 24 vorm
Dit is vijfde volledige live les bij Sportrade van 30 april. Dit is een online lessenreeks waarin de volledige traditionele Yang 13 vorm en de Yijin Jing serie behandeld wordt.  Volledige les 30 april 2020 Warming-up / Yang 13 vorm / Yijin Jing Warming-up oefeningen - 2 Qi Gong oefeningen (Draag de hemel & Omarm de maan) Vormen 1 tm 5 herhalen staand en zittend. Aanleren vorm 6 (Strijk langs knie en twist stap)  YiJin Jing - Routines 1 tm 5 herhalen en routine 6 aanleren (Toon klauwachtige handen als een witte kraanvogel dat zijn vleugels spreidt) 
Tai Chi & Qi Gong BEGINNERS LES 4 - 23 april 2020 - Sportrade (1080P)
48:41
Tai Chi & Qi Gong BEGINNERS LES 4 – 23 april 2020 – Sportrade (1080P)
Machiel•
•
170views
Qi Gong & Dao Yin,
Warming-up Oefeningen,
Yang 13 & 24 vorm
Dit is derde volledige live les bij Sportrade van 23 april. Dit is een online lessenreeks waarin de volledige traditionele Yang 13 vorm en de Yijin Jing serie behandeld wordt.  Volledige les 23 april 2020 Warming-up / Yang 13 vorm / Yijin Jing Warming-up oefeningen voor handen, schouders en heupen Vormen 1 tm 4 herhalen staand en zittend. Aanleren vorm 5 (Witte kraanvogel spreidt vleugels)  YiJin Jing - Routines 1 tm 4 herhalen en routine 5 (negen koeien bij staart pakken) 
Tai Chi & Qi Gong BEGINNERS LES 3 - 16 april 2020 - Sportrade (1080P)
45:26
Tai Chi & Qi Gong BEGINNERS LES 3 – 16 april 2020 – Sportrade (1080P)
Machiel•
•
200views
Qi Gong & Dao Yin,
Warming-up Oefeningen,
Yang 13 & 24 vorm
Volledige les 16 april 2020 Warming-up / Yang 13 vorm / Yijin Jing Warming-up oefeningen voor enkels, beenspieren, schouders, veilig opstaan vanuit een stoel Vormen 1 tm 3 herhalen staand en zittend. Aanleren vormen 4 (Vuist onder elleboog met palmslag) & 5 (Witte kraanvogel spreidt vleugels) zowel staand & zittend.  YiJin Jing - Routines 1 tm 3 herhalen en routine 4 (Pluk een ster en wissel sterrencluster uit) behandelen
Tai Chi & Qi Gong BEGINNERS LES 2 - 9 april 2020 - Sportrade (1080P)
50:25
Tai Chi & Qi Gong BEGINNERS LES 2 – 9 april 2020 – Sportrade (1080P)
Machiel•
•
442views
Qi Gong & Dao Yin,
Warming-up Oefeningen,
Yang 13 & 24 vorm
Dit is de tweede volledige live les bij Sportrade van 9 april. Dit is een online lessenreeks waarin de volledige traditionele Yang 13 vorm en de YiJin Jing serie behandeld wordt. Dat bhet tweede  Volledige les 9 april 2020 Warming-up / Yang 13 vorm / Yijin Jing Warming-up oefeningen voor enkel en knieën, zowel staand als zittend Vormen 1 & 2 herhalen staand en zittend. Tevens Vorm 3 (Enkele Zweep) YiJin Jing - Routines 1 tm 3 herhalen en routine 4 behandelen
Yang 13 vorm beginners LES 1- 2 april 2020 - Sportrade (1080P)
14:34
Yang 13 vorm beginners LES 1- 2 april 2020 – Sportrade (1080P)
Machiel•
•
119views
Yang 13 & 24 vorm
Lesblok 2 Yang 13 vorm - staan, voeten standen, vorm 1 & 2 Dit is het tweede lesblok uit de Live video les van 2 april bij Sportrade In deze video worden vormen 1 en 2 van de traditionele Yang 13 vorm behandeld. 
1234
Pagina 3 van 4

Leave A Comment

Vul je zoekwoord in

Bevelen F1T aan

Aan `t Zandpad

prima trainer vakbekwaam en mensen-mens

Gea Fictoor

Eigenaar Aan `t Zandpad

F1T
5
2019-06-14T19:06:24+00:00

Gea Fictoor

Eigenaar Aan `t Zandpad

prima trainer vakbekwaam en mensen-mens

Peter van Geelen

Ik heb gisteren van het aanbod van Machiel voor een personal training gebruik gemaakt. Ik heb er maar 1 woord... Lees meer

Peter van Geelen

(Cursist Tai Chi School Bai Long)

F1T
5
2020-04-23T16:29:44+00:00

Peter van Geelen

(Cursist Tai Chi School Bai Long)

Ik heb gisteren van het aanbod van Machiel voor een personal training gebruik gemaakt. Ik heb er maar 1 woord voor: Fantastisch! Zo sterk gericht op de dingen die ik in mijn houding en balans kan verbeteren. Als je nog in de gelegenheid bent moet je dat echt een keer meemaken.

Ellis Schouten

In 2014 ben ik begonnen met de F1Tcircuit trainingen bij Machiel. Al jaar en dag ga ik twee keer per... Lees meer

Ellis Schouten

(Trainster Donar Jeugd)

F1T
5
2019-06-14T19:15:11+00:00

Ellis Schouten

(Trainster Donar Jeugd)

In 2014 ben ik begonnen met de F1Tcircuit trainingen bij Machiel. Al jaar en dag ga ik twee keer per jaar op wintersport, en dat jaar heb ik voor het eerst een volledige week kunnen skiën zonder de dag erop met spierpijn wakker te worden.

Sietske van der Zee

Perfecte privé les gehad in de tuin bij Aan `t Zandpad (dankzij de Corona). Een aanrader als je wat hiaten... Lees meer

Sietske van der Zee

(Cursist Tai Chi School Bai Long)

F1T
5
2020-05-05T18:32:42+00:00

Sietske van der Zee

(Cursist Tai Chi School Bai Long)

Perfecte privé les gehad in de tuin bij Aan `t Zandpad (dankzij de Corona). Een aanrader als je wat hiaten hebt in je tai chi kennis.

Sportvereniging Glimmen

Toen Machiel nog op de Alo zat verzorgde hij hier reeds lessen in badminton en volleybal. Machiel is breed inzetbaar met zijn... Lees meer

Gerard ten Napel

Voorzitten SV Glimmen

 

F1T
2019-06-14T18:32:19+00:00

Gerard ten Napel

Voorzitten SV Glimmen

 

Toen Machiel nog op de Alo zat verzorgde hij hier reeds lessen in badminton en volleybal. Machiel is breed inzetbaar met zijn sport en ALO achtergrond

Rebekka

Machiel is een vrolijke en motiverende trainer! Zijn energie werkt stimulerend tijdens de sessies. Hij houd je nauwlettend in de... Lees meer

Rebekka

F1T
4
2020-03-17T18:23:36+00:00

Rebekka

Machiel is een vrolijke en motiverende trainer! Zijn energie werkt stimulerend tijdens de sessies. Hij houd je nauwlettend in de gaten zodat je het meeste profijt uit oefeningen haalt en jezelf niet voorbij traint. Met oog voor je doel bedenkt en combineert hij oefeningen zodat het trainen nooit saai is.  

BAG Nederland

Machiel doet zijn werk met erg veel enthousiasme en een stuk positiviteit. Hij weet dit in zijn werk goed over... Lees meer

Harry Trip (Directeur)

BaG Nederland

F1T
4
2019-06-14T19:04:00+00:00

Harry Trip (Directeur)

BaG Nederland

Machiel doet zijn werk met erg veel enthousiasme en een stuk positiviteit. Hij weet dit in zijn werk goed over te brengen op onze klanten en cliënten.

Anton Houtenbos

In het voorjaar van 2020 ben ik begonnen met circuittraining bij Machiel. Dat was toen in de buitenlucht in een... Lees meer
Personal training in Gymzaal de Groeneberg November 2020

Anton Houtenbos, november 2020

F1T
5
2020-11-22T20:17:02+00:00

Anton Houtenbos, november 2020

Personal training in Gymzaal de Groeneberg November 2020
In het voorjaar van 2020 ben ik begonnen met circuittraining bij Machiel. Dat was toen in de buitenlucht in een speeltuin. Iedere week stond er superleuk circuit waarbij Machiel slim gebruikt maakte de aanwezige toestellen in combinatie met zijn eigen materiaal.  Ook in de zaal verzint hij iedere maand een circuit met zeer gevarieerde opdrachten. Tussendoor korte oefeningen om bijvoorbeeld je core te versterken.  Machiel weet iedereen te motiveren met complimenten en aanmoedigingen. Bij binnenkomst wordt je al vrolijk van zijn enthousiasme en grote glimlach. 

Nita Scholte ter Horst

Als 81 jarige geniet ik reeds enige jaren van het bezig zijn met Tai Chi ;de 43 vormen. Dit alles... Lees meer

Nita scholte ter Horst.

(Cursist Tai Chi)

F1T
5
2020-01-11T12:20:29+00:00

Nita scholte ter Horst.

(Cursist Tai Chi)

Als 81 jarige geniet ik reeds enige jaren van het bezig zijn met Tai Chi ;de 43 vormen. Dit alles onder deskundige, enthousiaste maar inspirerende en geduldige begeleiding van Machiel Welbergen. Tai Chi vraagt opperste concentratie, evenwicht, het onthouden van alle vormen en doorzettingsvermogen. In het begin gaan de bewegingen nogal stroef en onhandig. Nu, na vele jaren oefenen word je iets zelfverzekerder en verheug ik mij op de lessen samen met gelijkgestemde aardige mensen, genietend van Tai Chi. Door inspanning kom je tot ontspanning van lichaam en geest! Ik hoop nog jaren aan de verfijning van de 43 vormen van Tai Chi te kunnen werken.. Nita scholte ter Horst.

Gerhard

Een tweetal keren per week heb ik bij Machiel Gabor Welsbergen boks training in groepsverband in de gymzaal in Glimmen.... Lees meer

Gerhard, 47 jaar, woonachtig in Groningen

F1T
5
2020-11-22T20:14:40+00:00

Gerhard, 47 jaar, woonachtig in Groningen

Een tweetal keren per week heb ik bij Machiel Gabor Welsbergen boks training in groepsverband in de gymzaal in Glimmen. De basis is een training in de vorm van interval, in combinatie met core- en buikspieroefeningen. De trainingen zijn afwisselend; keer op keer weet Machiel de trainingen anders invulling te geven. Medio 2020 heb ik na meer dan 20 jaar ‘afwezigheid’ de circuittraining weer opgepakt, dit keer in de vorm van boks training. Ik ben erg tevreden met de opzet en intensiteit. Het bereikte resultaat mag er zijn (fitter, sterker en weerbaarder). Ik beveel deze boks trainingen van harte aan, in het bijzonder ook vanwege de professionele maar laagdrempelige wijze waarop Machiel de trainingen verzorgt. Geen ervaring met de bokssport vormt geen enkele belemmering om aan deze trainingen mee te doen
9
F1T

Nieuwsbrief F1T

Blog & F1T archief

Meest recente berichten

Inloggen klanten F1T

Videos`s

F1t Biblio Documenten