Week 15 – LES 2 – Tai Chi les Sportrade Beginners 9:45- 11:45
W-up / Yang 13 vorm / Yijin Jing vorm
In deze Live video les opgenomen bij Sportrade bestaat de les uit drie korte lesblokken. van elk 15 minuten. Een online lessenreeks waarin de deelnemers via een Live les van 60 minuten, de Yang 13 handvorm en de Yijin Jing serie leren.
Lesblok 1: Warming-up
In dit lesblok doen we oefeningen op gewrichten en spieren losser te maken. Alle oefeningen kunt u thuis ook naderhand oefenen.
Lesblok 2: Traditionele Yang stijl 13 vorm / herhalen vorm 1 + 2
预 备 yu bei Voorbereiding
1. 起 式 qi shi Begin vorm
2. 云 手 yun shou Wolken handen
3. 单 鞭 dan bian Enkele zweep
4. 肘 底 捶 zhou di kan chui Vuist onder de elleboog
Lesblok 3 Yijin Jing / Kracht – Spier/Pees – Methode / herhalen vorm 1 tm 3 en vorm 4 nieuw aanleren
1 Wéi Tuó Xiàn Chǔ Dì Yī Shì Wei tuo presenteert Vijzel 1 韦驮献杵第一势
2 Wéi Tuó Xiàn Chǔ Dì èr Shì Wei tuo presenteert Vijzel 2 韦驮献杵第二势
3 Wéi Tuó Xiàn Chǔ Dì Sān Shì Wei tuo presenteert Vijzel 3 韦驮献杵第三势
Voor meer informatie zie de lesbrief in pdf formaat op de documenten pagina van deze website. Voor online vragen over deze specifieke video gebruik het reactie formulier onder aan de pagina. Ik probeer alle vragen z.s.m te beantwoorden. (gemiddelde reactie tijd is ongeveer 48 – 96 uur).
Oefen tips / belangrijke energiepunten om aandacht op te richten tijdens Qi Gong &Tai Chi Chuan
Richtpunten (Energie punten) om je aandacht op te vestigen tijdens Qi Gong en Tai Chi Chuan
會陰 Huiyin -涌泉
Yongquan 下丹田
Xià Dāntián / Lower dantian
命門 Mingmen
勞宮 Laogong
百會 Baihui
List of acupuncture points: :https://en.wikipedia.org/wiki/List_of_acupuncture_points
9 hand oefeningen voor een goede gezondheid
Lang geleden leefde in China een bekende arts, Meester Zhong, die 112 jaar oud is geworden. Hij stelde vanuit zijn professie vast dat er in beide handen samen 12 meridianen lopen en dat er zich meer dan 70 acupunctuurpunten bevinden. Deze meridianen en punten zijn heel belangrijk voor een optimale Qi Gong stroom door de ledematen en dus voor een optimale goede gezondheid.
Ik kwam bij Machiel terecht omdat ik binnen 2 maanden fit moest zien te worden voor de sporttest van de... Lees meer
Nina Heyden, Juli 2021
F1T
5
2021-07-26T09:03:58+00:00
Nina Heyden, Juli 2021
Ik kwam bij Machiel terecht omdat ik binnen 2 maanden fit moest zien te worden voor de sporttest van de Politie. Samen hebben we gekeken wat de beste route was. Ik heb gekozen voor 2 keer per week personal training en 1 keer per week circuit training. Samen met Machiel is het gelukt om me op tijd klaar te stomen voor de test die ik met een heel mooi resultaat heb behaald. De intensieve trainingen gecombineerd met goede adviezen hebben me heel goed geholpen. Sporten bij F1T is wat mij betreft zeker een aanrader!
In 2014 ben ik begonnen met de F1Tcircuit trainingen bij Machiel. Al jaar en dag ga ik twee keer per... Lees meer
Ellis Schouten
(Trainster Donar Jeugd)
F1T
5
2019-06-14T19:15:11+00:00
Ellis Schouten
(Trainster Donar Jeugd)
In 2014 ben ik begonnen met de F1Tcircuit trainingen bij Machiel. Al jaar en dag ga ik twee keer per jaar op wintersport, en dat jaar heb ik voor het eerst een volledige week kunnen skiën zonder de dag erop met spierpijn wakker te worden.
Ik heb gisteren van het aanbod van Machiel voor een personal training gebruik gemaakt. Ik heb er maar 1 woord voor: Fantastisch! Zo sterk gericht op de dingen die ik in mijn houding en balans kan verbeteren. Als je nog in de gelegenheid bent moet je dat echt een keer meemaken.
Tai chi is controle over lichaam en geest. Sommige zeggen dat het bewegingsmeditatie is. Machiel is een kei in het overbrengen van de verschillende houdingen. Het laten ervaren wat het verschil voelt als je je voet of hand een centimeter anders houd. Tevens zorgt Machiel voor een stuk verdieping door de oorsprong te verklaren met oud Chinese gedichten. Maar ook hoe de oefeningen verbonden zijn aan verdediging en aanval technieken. Voor mij is het altijd het energiegevend rustmoment aan het begin van de week.
In het voorjaar van 2020 ben ik begonnen met circuittraining bij Machiel. Dat was toen in de buitenlucht in een... Lees meer
Anton Houtenbos, november 2020
F1T
5
2020-11-22T20:17:02+00:00
Anton Houtenbos, november 2020
In het voorjaar van 2020 ben ik begonnen met circuittraining bij Machiel. Dat was toen in de buitenlucht in een speeltuin. Iedere week stond er superleuk circuit waarbij Machiel slim gebruikt maakte de aanwezige toestellen in combinatie met zijn eigen materiaal. Ook in de zaal verzint hij iedere maand een circuit met zeer gevarieerde opdrachten. Tussendoor korte oefeningen om bijvoorbeeld je core te versterken. Machiel weet iedereen te motiveren met complimenten en aanmoedigingen. Bij binnenkomst wordt je al vrolijk van zijn enthousiasme en grote glimlach.
Een van de meest positieve en fijne herinneringen van het afgelopen jaar zijn de Tai chi lessen, waarmee ik in... Lees meer
Alexandra - Cursist Tai Chi School Bai Long
F1T
5
2020-01-11T12:01:22+00:00
Alexandra - Cursist Tai Chi School Bai Long
Een van de meest positieve en fijne herinneringen van het afgelopen jaar zijn de Tai chi lessen, waarmee ik in oktober ben begonnen. Ik heb me vanaf het begin heel erg welkom gevoeld. Dank jullie allemaal daarvoor en Machiel dank voor je geduldige en duidelijke uitleg en vooral ook voor je passie voor de Chinese vecht en bewegingskunst!
We gebruiken cookies om ervoor te zorgen dat onze website zo soepel mogelijk draait. Als je doorgaat met het gebruiken van de website, gaan we er vanuit dat u hiermee instemt.OkPrivacy beleid F!T