F1Tcircuit Week 14 – Circuit 2

F1Tcircuit Week 14 – Circuit 2

Dit is het 2e circuit van week 14. In week 14 trainen we de conditie, en gaan we werken aan het verbeteren van onze coördinatie. Daarnaast trainen we de grote spiergroepen aan de hand van de BARB methode.  De letters staan respectievelijk voor Benen – Armen – Rug – Borst. Ze kunnen echter ook in een andere volgorde gebruikt worden, bijvoorbeeld. Borst – Armen – Rug – Benen.

Probeer het circuit twee keer te doen. Zorg dat je goed water blijft drinken tussen de oefeningen door, en neem minimaal een 2 – 3 minuten rust nadat je het circuit de eerste keer hebt doorlopen. Zorgt tevens ook dat je al wat warming-up oefeningen en eventueel wat stretch oefeningen van te voren hebt gedaan. 

1. Ronde 1 – 60 seconden – 20 seconden wisseltijd

2. Ronde 2 – 45 seconden conditie – 10 seconden wisseltijd

Voor online vragen over deze specifieke video gebruik het reactie formulier onder aan de pagina. Ik probeer alle vragen z.s.m te beantwoorden. (gemiddelde reactie tijd is ongeveer 48 – 96 uur).

<< Terug naar de start pagina Video Bibliotheek

34 video('s) gevonden

14:45

F1Tcircuits week 14 – Circuit 1

Geplaatst op 29 maart 2020 door Machiel

F1Tcircuits

59 weergaven

F1Tcircuits week 14 - Circuit 1 Dit is het eerste circuit van week 14. In week 14 trainen we de conditie, en coördinatie en trainen we de grote spiergroepen aan de hand van de BARB methode.

introductie video F1Tcircuits

Geplaatst op 29 maart 2020 door Machiel

F1Tcircuits

44 weergaven

In deze video leg ik uit welke trainingsmaterialen je nodig hebt voor de F1Tcircuit trainingen en de F1Tmat trainingen.

6:51

Oefening leren bewegen vanuit Dantian gebied

Geplaatst op 25 maart 2020 door Machiel

Qi Gong & Dao Yin, Warming-up Oefeningen

122 weergaven

Oefening leren bewegen vanuit Dantian gebied In deze video geef ik je wat tips om te leren vanuit je Dantian. Om meer te leren over de Dantian kijk dan op Wikipedia hier

2:31

Simpele Oefening – Schouders leren ontspannen

Geplaatst op 25 maart 2020 door Machiel

Warming-up Oefeningen

55 weergaven

Simpele Oefening - Spanning in Schouders leren ontspannen In deze video leg ik kort uit, hoe je op basis van je ademhaling en het simpel optrekken en laten hangen (vallen) van je schouders, de  spier spanning in de schouders kan verminderen.

4:39

Qi Gong oefening – Spieren in Bekken (Kua) soepel & losser maken

Geplaatst op 24 maart 2020 door Machiel

Qi Gong & Dao Yin, Warming-up Oefeningen

327 weergaven

Qi Gong oefening - Spieren in Bekken (Kua) soepel & losser maken

«1…4567»

Pagina 6 van 7