Dantian Gong Dong Gong oefeningen- Vormen 1 tot en met 3

Dantian Gong Dong Gong oefeningen- Vormen 1 tot en met 3

Qi Gong serie uit het boek Qi Gong voor beginners

Deze serie bestaat uit een zestal oefeningen. Ze vallen binnen de ”Qiangshen Qi Gong oefeningen. Wat betekent. lichaam versterkende oefeningen”. Begin eerst met 3-5 herhalingen per oefening. en probeer dan toe te werken naar 10 herhalingen per oefening. Dan naar 20-25 herhalingen, vervolgens 30-35 en uiteindelijk naar 50 keer. Dit is geen moeten, maar een eventueel oefendoel. Je bent dan 40-45 min. bezig met de hele serie. De oefeningen zijn ideaal geschikt als warming-up oefeningen. Betekenis v/d deze serie: “Bewegingsoefeningen om de Dantian met Qi te vullen”

  • Uitgangshouding – Qi Shi
  • Voorbereidingshouding – Yubei-shi
  • Sluit uw Qi in uw armen – Pao Dantian
  • Verticale Qi – Shu Dantian

Voor meer informatie zie de lesbrief in pdf formaat op de documenten pagina van deze website. Voor online vragen over deze specifieke video gebruik het reactie formulier onder aan de pagina. Ik probeer alle vragen z.s.m te beantwoorden. (gemiddelde reactie tijd is ongeveer 48 – 96 uur).

<< Terug naar de start pagina Video Bibliotheek

Of direct naar Categorie

Machiel•
•
378views
Qi Gong & Dao Yin,
Warming-up Oefeningen

Dit vind je misschien ook leuk

Week 15 - Tai Chi les Sportrade Gevorderden - Yang 43 vorm - DEEL 3 MET UITLEG + AUDIO DEEL 3 SAMEN OEFENEN
55:06
Week 15 – Tai Chi les Sportrade Gevorderden – Yang 43 vorm – DEEL 3 MET UITLEG + AUDIO DEEL 3 SAMEN OEFENEN
Machiel•
•
211views
Warming-up Oefeningen,
Yang 43 vorm
Week 15 - Tai Chi les Sportrade Gevorderden - Yang 43 vorm Dit is een opname van een Live video les van de yang 43 vorm voor gevorderden van 9.30 - 10.30 bij Sportrade. De opbouw van deze les was als volgt. Warming up 10 minuten Yang 43 vorm samen lopen Deel 3 Yang 43 vorm UITLEG Deel 3 op Audio cd oefenen 
Tai Chi school 太 極 Bai Long 白龙 / Les Week 15 -19:00 - 20:15
1:19:35
Tai Chi school 太 極 Bai Long 白龙 / Les Week 15 -19:00 – 20:15
Machiel•
•
147views
Qi Gong & Dao Yin,
Warming-up Oefeningen,
Yang 43 vorm,
Yang stijl - wapen vormen
In deze Live video les opgenomen in gymzaal de Groeneberg in Glimmen behandel ik de volgende onderwerpen. Yijin Jing 15 minuten - routines 1 tm 8  Yang 43 vorm  met gezicht naar camera & daarna met rug naar de camera Herhalen vormen 12 tm 15, en specifiek vormen 16 & 17. Tevens vormen 15 tm 17 met audio cd. Yang 18 vorm waaier helemaal op muziek. Daarna vorm 1 tm 6, van de voorkant, zijkant en met rug naar de camera toe.
Week 14 - LES 1 - Tai Chi les Sportrade Beginners 9:45- 11:45
45:32
Week 14 – LES 1 – Tai Chi les Sportrade Beginners 9:45- 11:45
Machiel•
•
264views
Qi Gong & Dao Yin,
Warming-up Oefeningen,
Yang 13 & 24 vorm
Week 14 - Les Tai Chi & Qi Gong Sporttrade In deze Live video les opgenomen bij Sportrade bestaat de les uit drie  korte lesblokken. van elk 15 minuten. -Warming up 15 minuten -Yang 13 vorm 15 minuten vormen 1 & 2 -Yijin Jing 15 minuten - routines 1 tm 3 in deze online lessen serie bij Sportrade leren de deelnemers de beide volledige vormen en krijgen telkens elke week nieuwe warming-op oefeningen die goed zijn voor gewrichten en spieren.
Oefening leren bewegen vanuit Dantian gebied
6:51
Oefening leren bewegen vanuit Dantian gebied
Machiel•
•
257views
Qi Gong & Dao Yin,
Warming-up Oefeningen
Oefening leren bewegen vanuit Dantian gebied In deze video geef ik je wat tips om te leren vanuit je Dantian. Om meer te leren over de Dantian kijk dan op Wikipedia hier
Simpele Oefening - Schouders leren ontspannen
2:31
Simpele Oefening – Schouders leren ontspannen
Machiel•
•
101views
Warming-up Oefeningen
Simpele Oefening - Spanning in Schouders leren ontspannen In deze video leg ik kort uit, hoe je op basis van je ademhaling en het simpel optrekken en laten hangen (vallen) van je schouders, de  spier spanning in de schouders kan verminderen.
1…4567
Pagina 6 van 7

Leave A Comment

Vul je zoekwoord in

Bevelen F1T aan

Aan `t Zandpad

prima trainer vakbekwaam en mensen-mens

Gea Fictoor

Eigenaar Aan `t Zandpad

F1T
5
2019-06-14T19:06:24+00:00

Gea Fictoor

Eigenaar Aan `t Zandpad

prima trainer vakbekwaam en mensen-mens

Aanbevelingen Linkedin

Machiel heeft >50 onderschrijvingen & aanbevelingen op ondermeer; training, coaching, doceren, fitness & training, sport, teamwork, kracht training, sportsmanagement en... Lees meer

Aanbevelingen Linkedin

F1T
2019-06-14T18:57:42+00:00

Aanbevelingen Linkedin

Machiel heeft >50 onderschrijvingen & aanbevelingen op ondermeer; training, coaching, doceren, fitness & training, sport, teamwork, kracht training, sportsmanagement en nog meer..

Jan Krale

Tai chi is controle over lichaam en geest. Sommige zeggen dat het bewegingsmeditatie is. Machiel is een kei in het... Lees meer

Jan Krale

(Cursist Tai Chi School Bai Long)

F1T
2020-01-15T21:38:49+00:00

Jan Krale

(Cursist Tai Chi School Bai Long)

Tai chi is controle over lichaam en geest. Sommige zeggen dat het bewegingsmeditatie is. Machiel is een kei in het overbrengen van de verschillende houdingen. Het laten ervaren wat het verschil voelt als je je voet of hand een centimeter anders houd. Tevens zorgt Machiel voor een stuk  verdieping door de oorsprong te verklaren met oud Chinese gedichten. Maar ook hoe de oefeningen verbonden zijn aan verdediging en aanval technieken. Voor mij is het altijd het energiegevend rustmoment aan het begin van de week.

Sietske van der Zee

Perfecte privé les gehad in de tuin bij Aan `t Zandpad (dankzij de Corona). Een aanrader als je wat hiaten... Lees meer

Sietske van der Zee

(Cursist Tai Chi School Bai Long)

F1T
5
2020-05-05T18:32:42+00:00

Sietske van der Zee

(Cursist Tai Chi School Bai Long)

Perfecte privé les gehad in de tuin bij Aan `t Zandpad (dankzij de Corona). Een aanrader als je wat hiaten hebt in je tai chi kennis.

Sportvereniging Glimmen

Toen Machiel nog op de Alo zat verzorgde hij hier reeds lessen in badminton en volleybal. Machiel is breed inzetbaar met zijn... Lees meer

Gerard ten Napel

Voorzitten SV Glimmen

 

F1T
2019-06-14T18:32:19+00:00

Gerard ten Napel

Voorzitten SV Glimmen

 

Toen Machiel nog op de Alo zat verzorgde hij hier reeds lessen in badminton en volleybal. Machiel is breed inzetbaar met zijn sport en ALO achtergrond

Anton Houtenbos

In het voorjaar van 2020 ben ik begonnen met circuittraining bij Machiel. Dat was toen in de buitenlucht in een... Lees meer
Personal training in Gymzaal de Groeneberg November 2020

Anton Houtenbos, november 2020

F1T
5
2020-11-22T20:17:02+00:00

Anton Houtenbos, november 2020

Personal training in Gymzaal de Groeneberg November 2020
In het voorjaar van 2020 ben ik begonnen met circuittraining bij Machiel. Dat was toen in de buitenlucht in een speeltuin. Iedere week stond er superleuk circuit waarbij Machiel slim gebruikt maakte de aanwezige toestellen in combinatie met zijn eigen materiaal.  Ook in de zaal verzint hij iedere maand een circuit met zeer gevarieerde opdrachten. Tussendoor korte oefeningen om bijvoorbeeld je core te versterken.  Machiel weet iedereen te motiveren met complimenten en aanmoedigingen. Bij binnenkomst wordt je al vrolijk van zijn enthousiasme en grote glimlach. 

Ellis Schouten

In 2014 ben ik begonnen met de F1Tcircuit trainingen bij Machiel. Al jaar en dag ga ik twee keer per... Lees meer

Ellis Schouten

(Trainster Donar Jeugd)

F1T
5
2019-06-14T19:15:11+00:00

Ellis Schouten

(Trainster Donar Jeugd)

In 2014 ben ik begonnen met de F1Tcircuit trainingen bij Machiel. Al jaar en dag ga ik twee keer per jaar op wintersport, en dat jaar heb ik voor het eerst een volledige week kunnen skiën zonder de dag erop met spierpijn wakker te worden.

Han

Machiel is uitstekend in staat om je te laten voelen wat er in je lichaam gebeurd tijdens de Tai Chi... Lees meer

Han

(Tai Chi leerling)

F1T
5
2019-06-14T19:20:41+00:00

Han

(Tai Chi leerling)

Machiel is uitstekend in staat om je te laten voelen wat er in je lichaam gebeurd tijdens de Tai Chi & Qi Gong oefeningen. Vanuit zijn martiale achtergrond weet die ook goed uit te leggen wat de achtergrond is van de bewegingen in de vormen. Dit werkt verhelderend. Ik volg al jaren met veel plezier Tai Chi & Qi Gong lessen op zowel de donderdag ochtend bij Sportrade, als ook bij zijn Tai Chi School Bai Long.

Anne Gmelig-Meyling

'Ik heb Machiel gevraagd om een aantal 1-op-1 trainingen met mij te doen zodat ik handvatten heb om zelf aan... Lees meer

Anne Gmelig-Meyling

F1T
5
2020-04-15T18:49:31+00:00

Anne Gmelig-Meyling

'Ik heb Machiel gevraagd om een aantal 1-op-1 trainingen met mij te doen zodat ik handvatten heb om zelf aan bepaalde spiergroepen te werken die ik sterker wil maken. Enthousiasme is zijn handelsmerk en dat motiveert enorm om aan de slag te gaan en te blijven, want zijn optimistische manier van trainen werkt aanstekelijk. Ook is hij erg kundig; vanuit verschillende disciplines bekijkt hij wat er bij jou past. Ik kan zijn begeleiding aan iedereen aanbevelen!'

Sportcentrum Energy Haren

Machiel is een multifunctionele trainer die zijn lessen met veel passie en deskundigheid geeft.

Tineke Berends (Eigenaar)

Sportcentrum Energy haren

F1T
4
2019-06-14T17:53:44+00:00

Tineke Berends (Eigenaar)

Sportcentrum Energy haren

Machiel is een multifunctionele trainer die zijn lessen met veel passie en deskundigheid geeft.
7
F1T

Nieuwsbrief F1T

Blog & F1T archief

Meest recente berichten

Inloggen klanten F1T

Videos`s

F1t Biblio Documenten